Todos hemos aceptado que el cambio de hábitos requiere perseverar durante 21 días ¿no?
¡Parece ser que NO ES CIERTO! Un trabajo publicado en el «European Journal of Social Psychology» indica que necesita entre 18 y 254 días, y en la mayoría de casos requiere en torno a 66!
Algunas claves:
- Recompensemos la nueva conducta que queremos adquirir.
- También es importante verbalizar los logros.
- Seamos conscientes de que caeremos en los viejos hábitos, pero hay que perseverar y evitar las conclusiones precipitadas tipo «todo o nada».
- Los objetivos más modestos son más fáciles de alcanzar. No hay que poner el listón tan alto que nos produzca frustración.
Otro pequeño truco que a mis clientes les funciona es dibujar o visualizar el objetivo y sus beneficios y tenerlo a la vista o repetirlo cada día, especialmente cuando flaquea la voluntad.
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