Tu felicidad no depende de lo que te pase, sino de en qué te enfocas

Muy interesante artículo de Alba Ramos Sanz.

Algunas ideas clave:

  • Todos tenemos pesares y preocupaciones que tienden a amargarnos la vida. Pero todas estas cosas malas nos hacen infelices únicamente cuando pensamos en ellas. Precisamente ahí está la clave: en la atención.
  • En líneas generales, la gente que se siente muy feliz no experimenta acontecimientos diferentes a los de las personas infelices, así que todo depende de cómo nos enfrentemos, asumamos o disfrutemos de las cosas que nos rodean exprimiendo las buenas.
  • Cambiar tu comportamiento y encontrar la felicidad dependerá de que seas capaz de retirar la atención de lo negativo y te centres en lo positivo.
  • Varios estudios han demostrado que ralentizar el tiempo para apreciar las cosas buenas aumenta la felicidad y reduce la depresión.
  • Hábitos simples como detenernos a oler unas rosas mejoran nuestro ánimo: “Las personas que se toman tiempo para apreciar la belleza que les rodea realmente son más felices”
  • Centrándonos en hacer una sola cosa y prestándola la atención que requiere, podremos disfrutarla de verdad, sentirnos menos ocupados y ser más felices.
  • De media, dejamos de prestar atención a lo que estamos haciendo durante unos 8 minutos cada hora. “Algunos de nosotros pasamos entre un 30% y un 40% de nuestro tiempo soñando despiertos” explica Barker.
  • Alrededor del 46,9% de las personas dedican sus horas de vigilia a pensar en cosas diferentes a las que están haciendo, “y las mentes errantes hacen que la gente normalmente sea infeliz”

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